Bạn biết không? Con rùa có nhịp tim rất chậm 20-40 nhịp/ phút và cũng là loài sống dai nhất, trái ngược lại, nhịp tim cuả chim ruồi lên đến 1.200 nhịp/ phút khi bay và đời sống của nó cũng chỉ kéo dài được 3-5 năm.
Mình biết điều này khi làm việc 7 năm cho 1 công ty MNC về dược phẩm, trong đó sản phẩm chính là Concor - một thuốc tim mạch có tác động lên hệ thần kinh giao cảm và kiểm soát nhịp tim, mình biết về cơ chế của quả tim và ý nghĩa của nhịp tim lúc nghỉ.
Khi bạn tập chạy bộ, trái tim sẽ là thứ thay đổi đầu tiên chứ không chỉ là cơ bắp, nhịp tim lúc nghỉ của bạn sẽ giảm dần nếu bạn tập luyện đều đặn và khoa học, lúc này nhip tim chỉ còn từ 65-75 nhịp/ phút - tức là mỗi nhịp đập bơm đươc nhiều máu hơn, mỗi nhát bóp hiệu quả hơn mà chẳng cần gắng sức, phổi cũng khoẻ lên theo và nguy cơ bệnh tim mạch cứ thế giảm đều. Với những người có nhịp tim trên 80 nhịp/ phút sẽ tương đương với việc hút thuốc hay mắc các bệnh lý chuyển hoá - làm tăng cao các nguy cơ bệnh lý tim mạch mắc phải.
Ngoài ra, chạy bộ không chỉ dùng đôi chân, vì khi bạn chạy có đến 200 cơ trên khắp cơ thể cùng phối hợp nhịp nhàng dưới sự điều khiển của hệ thần kinh, đây là vận động toàn thân.
Anh Đạt - một người anh siêu tài năng của mình đã động viên mình chạy và hướng dẫn mình tính Kcal như sau, mỗi km tương đương 60kcal, như vậy với 5km, cơ thể chúng ta trung bình tiêu được 300 Kcal, giúp đốt mỡ ngay cả khi nghỉ ngơi.
Không chỉ vậy, mỗi lần chạy não sẽ tiết ra endorphin khiến mọi ồn ào bên ngoài tan biến, chỉ còn tiếng thở và tiếng bước chân của riêng bạn.
Đừng sợ bước đầu khó, với những ích lợi như vậy - mình cổ vũ bạn cố gắng chinh phục 5km tương đương tiêu thụ 300Kcal đầu tiên ;) Mình sẽ rất vui nếu biết được ai đó sẽ bắt đầu buộc dây giày và lên đường ngay từ hôm nay đấy.